заговор обряд на избавление от лишнего веса

Ничего сложного, подумала она. Надо просто точно следовать списку, составленному доктором, проверять вес предлагаемых продуктов и время от времени заказывать все необходимое. На все это должно уйти не больше четверти часа.

Санитарка, обрадованная неожиданной помощью, предоставила Саре распоряжаться всем беспрепятственно. В несколько минут Сара покончила с обустройством завтрака, и сервированные всем необходимым подносы выстроились в ряд на кухонном столе. И все-таки чего-то не хватает, подумала девушка, какой-то детали, какого-то знака внимания. Она заметила на столе букет фиалок, а в посудном шкафу выискала подставочки для яиц. Как раз то, что нужно, теперь каждый поднос будет выглядеть веселее. Обрезав у фиалок ножки, она в каждую подставочку положила по нескольку цветочных головок, после чего расставила получившиеся вазочки по углам каждого подноса.

Результат ее удовлетворил. И сама мысль о том, что она может своими силами и на свой лад, конечно, как-то повлиять на настроение пациентов, показав им, что они ей не безразличны, наполнила ее существо каким-то новым чувством. В первое же свое рабочее утро ей удалось исполнить свои обязанности не строго-протокольно, а с выдумкой, с улыбкой. Девушка решила, что это только первый шаг, который она сделала, чтобы внести посильную лепту в работу клиники и помочь ее пациентам.

Только она расставила подносы на стол-каталку и приготовилась отправиться по палатам пациентов, как дверь в столовую приоткрылась, и в щель просунулась голова Люсио:

– Ну, как дела, любимая?

– А ну кыш отсюда, это не твое место!

Молодой врач послал ей воздушный поцелуй и ретировался.

Сара взяла в руки первый поднос, изо всех сил стараясь держать его ровно, чтобы ничего не разлить и не опрокинуть. Но как в таком положении постучать в дверь и открыть ее? Возомнить себя, в первый же день, акробаткой, не слишком ли это самонадеянно? Она остановилась в нерешительности. В конце концов, почему бы и нет? Она решительно передвинула одну руку под поднос, другой повернув его так, что он оказался более или менее в равновесии. Блеск!

Источник: заговор обряд на избавление от лишнего веса

Выбор читателей: кетоновая диета

похудей сериал

Светильник NightWave (.fourhourbody/nightwave). Мой друг Майкл обнаружил, что NightWave (источник медленно пульсирующего света, имеющий размер сигаретной пачки) раз и навсегда решает его проблемы со сном. Я вожу NightWave с собой и пользуюсь им вместе с лампой goLITE.

Увлажнитель воздуха AirOSwiss Travel Ultrasonic Cool Mist (.fourhourbody/humidifier). Этот прибор мне особенно нравится сочетать с лампой goLITE. Он положительно влияет и на засыпание, и на глубину сна, не говоря уже об увлажнении кожи и носовых пазух.

Приложение для iPhone Sleep Cycle (.lexwarelabs/sleepcycle). Будильник Sleep Cycle анализирует ваш режим сна и с помощью встроенного в iPhone акселерометра будит вас во время самой неглубокой фазы сна. Во многих странах, в том числе в Германии, Японии и России, это приложение вышло на первое место среди платных (0,99 доллара).

«Осознанное сновидение: руководство для начинающих» (Lucid Dreaming: A Beginner’s Guide, .fourhourbody/lucid). Осознанные сновидения, как продемонстрировал в ходе клинических испытаний Стивен Лаберж из Стэнфордского университета, – возможность осознавать «быстрый сон» (REM) и определять его содержание. Чтобы увеличить вероятность осознанных сновидений, я принимал гуперазинА, увеличивающий долю «быстрого сна». Осознанные сновидения могут ускорить приобретение какихлибо навыков, улучшить спортивные результаты, восстановить «забытые» языки. Эта статья – доступное пошаговое руководство для тех, кто лишь начинает знакомиться с методиками осознанных сновидений.

Как стать сверхчеловеком

Многофазный сон – ключ к сокращению времени сна

Нам смерть страшна, но сну без колебанья мы уступаем треть существованья.

Лорд Байрон, «Дон Жуан» (пер. Т. Гнедич)

Говорят, он спит по ночам не больше часа. Знаешь этого парня? Тайлера Дердена?

«Бойцовский клуб»

Ученым постыдно мало известно о том, почему мы проводим во сне примерно треть своей жизни.

Вряд ли все объясняется простым восстановлением тканей. К примеру, взрослые жирафы весят примерно 800 кг, а спят в среднем всего 1,9 часа в сутки.

Источник: оригинал

Выбор редакции: похудевшие актеры фото

диета лекарство

Ростбиф и бутерброд из ржаного хлеба и сыра, сырые овощи, салат, молоко, персик

Ростбиф и бутерброд из ржаного хлеба и сыра: 90 г нежирного ростбифа [(60 г)], 2 куска ржаного хлеба [(1)] с 30 г нежирного и несоленого швейцарского сыра [(17 г)] и горчицей

8 молодых морковок

6 редисок

салат: 1 чашка салата из зелени и овощей, 2 ст. л. заправки из уксуса и растительного масла [(1 ст. л.)]

Томатный суп-пюре с крекерами, мандарин

¾ чашки несоленого томатного супа-пюре (½ чашки), 6 несоленых крекеров (2), 1 средний мандарин [(маленький)]

Овощной чили и мороженое

1 чашка овощного чили* (¾ чашки) с 30 г нежирного и несоленого сыра (алтайский или швейцарский российского производства) [(17 г)], 2 ст. л. обезжиренной сметаны и запеченные палочки из кукурузной тортильи*

мороженое: ½ чашки нежирного замороженного йогурта с сахарозаменителем, 180 г малины [(120 г)]

Порции: 3 порции цельнозерновых продуктов, 6 – фруктов, 4 – овощей, 3+ – молочных продуктов, 1 – орехов, 210 г мяса

Понедельник 3-й недели 2000 [1600] (1200) ккал

Хлопья, клубника, тост, сок, молоко

1 цельнозерновой тост с 2 ч. л. клубничного джема

Индейка и бутерброд из ржаного хлеба и сыра, морковь, капустный салат, апельсин

индейка и бутерброд из ржаного хлеба и сыра: 90 г запеченных грудок индейки [(60 г)] и 30 г нежирного и несоленого швейцарского сыра [(17 г)] на 2 кусках ржаного хлеба [(1)]

1 чашка капустного салата [½ чашки] (¼ чашки)

Желе, творог, нектарин

Спагетти с постным мясным соусом, спаржа, салат, вино, замороженный йогурт

1 чашка постного мясного соуса для спагетти* [(¾ чашки)], 1 ½ чашки спагетти [(1 чашка)]

салат: 1 ½ чашки салата из зелени и овощей, 2 ст. л. заправки из уксуса и растительного масла [(1 ст. л.)]

120 мл красного вина [(0)]

½ чашки нежирного йогурта с сахарозаменителем (0)

Порции: 4 порции цельнозерновых продуктов, 4 – фруктов, 6+ – овощей, 3 – молочных продуктов, 180 г мяса

Вторник 3-й недели 2000 [1600] (1200) ккал

Хлопья, английский маффин, мускатная дыня, сок, молоко

30 г кукурузных хлопьев

½ английского маффина с изюмом и корицей (0), намазанного мягким несоленым маргарином (0)

Источник: диета лекарство

Возможно вас заинтересует: роман попов похудел фото 2019

диета 8 16 для женщин отзывы

Внедрение болезней. После того как под влиянием вышеуказанных условий произошла активизация причин тех или иных болезней, происходит их внедрение в тело, распространение по каналам, тканям и органам и локализация в определенных местах. Болезни трех виновников оседают в коже, распространяются на мясо, циркулируют по каналам, попадают в кости, опускаясь в плотных органах, нисходят в полые органы [1, I, 3, л. 66 ].

Ветер локализуется преимущественно в нижней части тела в области таза. Места, обычно поражаемые ветром.

— кости, уши, кожа, сердце, аорта — нижняя полая вена, толстый кишечник [Там же].

Желчь опирается на диафрагму и локализуется в средней части тела. Места, обычно поражаемые желчью,

— кровь, пот, глаза, печень, желчный пузырь, тонкий кишечник [Там же ].

Слизь опирается на мозг и локализуется в верхней части тела. Места, обычно поражаемые слизью, — питательный сок, МУСО, жир, костный мозг, семя, кал, моча, нос, язык, легкие, селезенка, желудок, почки, мочевой пузырь [Там же ].

Важные замечания дает Еши Донден: «Три гумора» (то же что и чиновники) взаимосвязаны. Слизь, обладая природой земли и воды, действует как основа гумора из-за (своего) свойства тяжести; обладая природой огня, желчь действует на основе, заложенной слизью; и ветер, обладая природой подвижности, работает и со слизью, и с желчью, поддерживая их в движении. Без любого из них здоровье и жизнь невозможны. Они взаимосвязаны, и соответственно любое их возмущение воздействует на семь физических составляющих и затем на три вида выделений. Это общий порядок влияния возмущения на один фактор вслед за другим" [107, с. 69].

Обусловленные неправильным питанием и приемом лекарств, напастями, неправильным образом жизни, несоответствующими сезону поведением и одеждой, возникшие болезни приводят к истощению виновников, составляющих тела и нечистот; к сочетанным болезням, которые характеризуются расстройством всех трех виновников —ветра, желчи и слизи вместе; к приему из-за невозможности поставить точный диагноз или по неопытности врача лекарств, усугубляющих болезнь; к поражению жизненных центров; к подрывающим саму основу жизни затяжным болезням ветра; к запущенности болезней жара; к ушедшему вглубь холоду; к бессилию составляющих тела; к сильным мучениям. Это суть плоды, считающиеся девятью прерывающими жизнь болезнями [1, I, 3, л. 66]. Санчжэй-Чжамцо утверждает, что "только эти названные девять болезней прерывают жизнь" [11, I, 3, л. 34а].

Источник: librosdelmisterio.site

Полезно знать - нарушение диеты

спкя и лишний вес

Стремление строго соблюдать норму по баллам может превратиться в настоящую одержимость. В некоторых случаях даже после того, как человек отказывается от такого стиля питания, неосознанное стремление ограничивать себя остается в его мышлении и поведении надолго. Питание в соответствии с баллами заставляет делить пищу на «плохую» и «хорошую» в зависимости от того, много или мало баллов приписывается каждому отдельному продукту или блюду.

Бывают и другие формы скрытой диеты.

1. Например, человек, желающий сбросить вес, во время завтрака и обеда употребляет напитки для похудения, но зато позволяет себе плотный ужин.

2. Также многие прибегают к очищающим диетам, позволяющим избавиться от токсинов. К числу подобных диет относятся методики питания, в основе которых лежит употребление пищи в жидком виде. Однако не стоит забывать, что наш организм оснащен очень эффективной системой самостоятельного очищения, в состав которой входят печень, почки и пищеварительные органы.

3. Очищение кишечника. Осуществляется с помощью слабительных средств, обычной клизмы или кружки Эсмарха.

Организм человека, соблюдающего диету, – это голодающий организм, вне зависимости от того, какие запреты предполагает диета. Фигуры приверженцев диет, конечно, имеют мало сходства с внешностью голодающих жителей Эфиопии или Сомали, но «симптомы» и тех и других весьма похожи.

Тело знает только язык ощущений, чувств и эмоций. Поэтому, если вы как-либо ограничиваете себя в области питания, оно обратит внимание именно на ощущение недостатка энергии, начнет бить тревогу и сделает так, чтобы вы постоянно чувствовали сильнейшую потребность в пище. Тело не понимает, что реальной угрозы голода нет, поэтому ему трудно успокоиться. Оно неспособно увидеть, что совсем недалеко от него находится кафе или ресторан, куда вы всегда можете зайти, если очень сильно захочется чего-нибудь сытного и вкусного. Организм поступает в соответствии с установками, заложенными природой.

Во времена Второй мировой войны доктор Энсел Кейс проводил исследования, в рамках которого изучались последствия ограниченного питания. Для участия в исследовании были отобраны тридцать два мужчины с превосходным состоянием здоровья. В течение первых трех месяцев добровольцам разрешалось питаться так, как они хотели. В среднем количество потребляемых каждым из участников калорий составило 3500 в день. На следующем этапе, который длился шесть месяцев, рацион, по условиям исследования, был сокращен почти вдвое.

Источник: спкя и лишний вес

Похожие статьи: йога похудеть

похудеть на 5 кг упражнения

• Воспринимайте сеанс как развлечение, называйте происходящее экспериментом. Серьезность = напряжение. Пусть все пройдет легко.

• Примечание к предыдущему пункту: развлекайтесь, но без пустой болтовни . Некоторые женщины способны разговорами отвлечь себя от оргазма. Это упражнение на преодоление стеснительности, во время которого такие «костыли», как слова, ни к чему. Маска, надетая на глаза, помогает свести к минимуму желание поболтать.

• Если женщина выглядит скованно или обеспокоенно, постарайтесь помочь ей добиться релаксации: «Я вижу, как ты напряжена. Попробуй хоть немножко расслабиться». Если она сильно вздрагивает от мышечных сокращений, которые наверняка истощат ее силы до истечения 15 минут, посоветуйте ей дышать ровно и слегка потужиться, как перед мочеиспусканием. Мочиться она не будет, зато этим способом можно умерить эффект и снизить усталость.

Самые распространенные ошибки:

• Ориентированность на цель, которая возникает, когда женщины просят о пенетрации. Не соглашайтесь до тех пор, пока не пройдут 15 минут. По их прошествии секс будет замечательным, но прежде надо закончить сеанс. Не сдавайтесь. Несмотря на все уговоры, женщина наверняка потом поблагодарит вас за то, что вы сдержались. Выдержав полностью пять 15минутных сеансов, можете нарушить правила и дать себе волю до истечения 15 минут. Но на протяжении первых пяти сеансов следуйте правилам.

• Адресованные женщине бесполезные вопросы – «а так приятно?» или «тебе так нравится?» Ответ на них почти гарантированно будет ложью. Приветствуются вопросы, направленные на оптимизацию процесса: «слабее или сильнее?», «левее или правее?», «выше или ниже?»

• И еще раз: чрезмерно сильный нажим. Впервые практикуя «метод действия», я внимательно следил за тем, чтобы прикосновения были легкими, и полагал, что такими они и получились. Напрасно. По меньшей мере трижды я приложил слишком много усилий. Словно вы хотите пощекотать нос спящего друга, чтобы разбудить его, и, не рассчитав силы, не просто будите его, а ухитряетесь оцарапать нос.

Освоив основные приемы (проведя пять сеансов поглаживаний), но не раньше, попробуйте следующее:

Источник: похудеть на 5 кг упражнения

Похожие статьи: похудеть лекарство

решила похудеть

Наконец, еще 5 % заболеваемости обусловлены реальными факторами наследственности.

Действительно, если все виды рака в конечном счете всегда связаны с изменениями в генетическом аппарате наших клеток (см.[мою книгу] Les Chemins de l’espoir («Дороги надежды: понять, предупредить и победить рак») {11}). В подавляющем большинстве случаев (95 %) эти изменения происходят в ходе жизни человека, унаследовавшего от своих родителей совершенно здоровые и нормальные гены. Однако в редких случаях (5 %) люди получают от родителей гены уже измененными; такие гены уже несут мутации, которые могут привести к развитию рака. Подобные формы рака на самом деле «наследственные». Человек с такими генами может быть совершенно здоров, однако у него будет огромная вероятность развития рака в течение жизни, при этом чаще всего в сравнительно молодом возрасте.

Итак, не следует забывать: хотя рак – генетическое заболевание и развивается под влиянием аномального гена, по-настоящему наследственным является лишь незначительный процент заболеваний: только в 5 % случаев эти аномальные гены бывают унаследованы от родителей.

Итак, мы разобрались с 80 % причин возникновения рака: табак, гормоны, инфекционные агенты, загрязнения, физические факторы, наследственность.

Еще 20 % причин рака остаются невыясненными. И эти случаи связаны с питанием непосредственно.

Процентное соотношение причин риска развития рака

Неужели то, что мы едим, точнее, едим и пьем, может вызывать 20 % случаев рака?

На самом деле, вероятно, еще больше! Мы только что упомянули экологические загрязнения, радиацию или даже содержание инфекционных агентов в пище и напитках. Не особенно рискуя ошибиться, мы можем предположить, что в действительности треть онкологических заболеваний прямо или косвенно связана с нашим рационом.

Следовательно, у нас в распоряжении имеется большой потенциал для профилактических действий!

К сожалению, приходится признать, что профилактика, о которой мы будем говорить в этой книге, не столь очевидна или не так проста.

В самом деле, вопреки мнению многих авторов, «изолировать» действие какого-то конкретного продукта по ряду причин невозможно. Если кто-то безапелляционно утверждает, что полное исключение из нашего рациона или усиленное потребление какого-то конкретного продукта может предотвратить какое-либо заболевание у любого человека, в частности рак, это безответственная ерунда! Если речь идет не о табаке, то это абсолютно неверно.

Источник: оригинал

Похожие статьи: диета без сахара

лишний вес в 13 лет

Первоначально наибольшее распространение получили лечебные диеты. В последнее время особенно популярна стала диета, направленная на лечение язвенной болезни, колита. Первое место занимает, несомненно, диета против ожирения. Каждая диета при этом имеет несколько вариантов и фаз, которые необходимо пройти для достижения конечного результата. Как долго ее придется соблюдать, зависит от стадии заболевания (ожирение тоже считается заболеванием) и от его характера. С учетом индивидуальных показаний и особенностей организма назначают не только продолжительность времени, в период которого необходимо придерживаться данной диеты, но и так называемые разгрузочные дни. Эти дни, как правило, рассчитаны на короткий промежуток времени, 1–2 дня. В указанный период употребляются низкокалорийные продукты, определившие название таких дней: фруктовые дни, овощные, мясные, рыбные и т. д.

В том случае, если диета подбирается без согласования с врачом, она может нанести определенный ущерб здоровью. Многие люди, стремясь похудеть, перестают есть совсем. При этом они опираются на ряд методик, основой которых является голодание. Неправильное их соблюдение часто приводит к непоправимым последствиям для здоровья человека.

У греков слово «диета» первоначально значило нечто большее, чем просто режим питания. В древности им называли то, что сегодня определяют как повседневный образ жизни. «Дио» переводится с греческого как «день». Таким образом, понятие «диета» подразумевало необходимость следовать избранному заведенному порядку ежедневно. И только лишь постепенно, с течением времени под диетой стали понимать особый режим питания, который может быть, как уже было отмечено, лечебным или здоровым.

Диета прошла свой эволюционный путь. В античности, когда у людей было не так много реальных средств для эффективной борьбы с недугами, диетам отводили особое место в системе лечения и придавали огромное значение. Римские врачи могли вести достаточно длительные споры о том, какой сорт хлеба помогает при данном заболевании или, напротив, не помогает при лечении ряда других заболеваний. Обсуждалось, насколько полезным является лекарственное блюдо, приготовленное на основе того или иного натурального продукта. И хотя бывали случаи, когда врачи явно перебарщивали с подбором диеты, сходились они в одном мнении, что состояние здоровья человека напрямую зависит от того, что он ест, как ест и в каких количествах.

Источник: лишний вес в 13 лет

Полезно знать - сбросить вес какие таблетки

как сбросить вес при сахарном диабете

Цифры не округленные, так как в оригинальном издании вес приведен в фунтах, при переводе на русский язык Английскую систему мер (принятую в США) заменили на Международную систему единиц.

Ч а ш к а (cup) – мера объема, принятая в США, равна 250 мл, стакан.

Д у р у м – пшеница твердая (лат. Triticum durum); богатый протеинами, но обедненный клейковиной вид пшеницы, нуждающийся в питательных почвах и тепле. Является единственным тетраплоидным видом пшеницы, который сегодня еще широко распространен.

Б у л г у р – крупа, изготавливаемая из пшеницы твердых сортов. Очень популярен в Азии, Индии, на Ближнем Востоке, Кавказе.

Д ж а з е р с а й з – оригинальный танцевальный фитнес, программа, улучшающая физическое состояние всего тела, которая сочетает искусство джазового танца и ритмы популярной музыки.

З у м б а (англ. Zumba) – танцевальная групповая фитнес-программа под латиноамериканскую музыку (сальсу, меренге, кумбию и реггетон).

Т р о й н а я К о р о н а – награда в регбийном турнире Британских островов.

Современные электроплиты также имеют возможность программирования.

Н а ч о с – популярная закуска мексиканской кухни, представляющая собой чипсы из тортильи. С начос подают соусы, заправки, салаты, их также добавляют в различные блюда.

«К р о в а в а я М э р и» – коктейль из водки, томатного сока, лимонного сока и специй.

Б р а н ч (англ. brunch образовано слиянием двух английских слов breakfast и lunch, изначально сленг британских студентов) – в США и Европе прием пищи, объединяющий завтрак и ланч.

Торговую марку супа и прочих продуктов см. на моем веб-сайте.

Для приготовления бифштексов, в том числе бифштекса «Нью-Йорк», идеален отруб из поясничной части спины бычка, с полоской жира по краю. В американской кулинарии он известен как стриплойн-стейк.

Масло грецкого ореха, фундука или из кедровых орешков.

С о т и р о в а н и е – быстрая варка продуктов в масле на сильном огне, без добавления воды.

Б о к ч о й – листовой овощ с толстыми мясистыми белыми черешками, родом из Южного Китая, «китайская капуста».

Источник: оригинал

Выбор читателей: диета магги яичная меню на неделю

на сколько похудела на гречке

Результаты планового мониторинга и контроля содержания остатков пестицидов в продуктах растительного происхождения {60}

Как же быть?

Помимо того, чтобы выбирать фрукты и овощи, выращенные только методами органического земледелия, следует вдумчиво отнестись к тому, как мыть фрукты и овощи. Это надо делать тщательно и подолгу. Имейте в виду: мытье снижает концентрацию пестицидов, но не устраняет их полностью, если только вы не используете мыло или моющие средства, так как многие из этих пестицидов не растворяются в воде, но зато являются жирорастворимыми.

Если очищать фрукты и овощи от кожицы, риск отравления значительно снижается, но в большинстве случаев при освобождении от кожицы снижается и питательная ценность, так как с очистками уходят также витамины и минералы {61}. Без всяких сомнений освобождайте любые кочаны от внешних листьев, будь то капуста или салаты. В некоторых случаях (конечно, не для клубники и малины) чистка щеткой может несколько улучшить ситуацию.

Начнем эту особенно важную главу с загадки: почему у китаянок, живущих в Гонконге, один из самых высоких показателей рака легких в мире {1}. Аналогичные ужасающие цифры отражаются и в данных о заболеваемости женщин китайского происхождения, проживающих в Сингапуре, Малайзии, на Гавайях и в Японии. При этом, как показывают все эпидемиологические исследования, лишь 36 % гонконгских китаянок, заболевших раком легких, курили; в Шанхае доля курильщиц среди больных раком легких женщин и вовсе составляла лишь 24 % {2}. Как такое возможно? Может быть, на китаянок наложено какое-то особое проклятие, под действием которого рак косит бедных женщин, по большей части никогда в жизни не куривших? Почему они оказываются жертвами одной из самых грозных форм рака?

Однако воздержимся от построения мистических предположений. Хотя разгадка и представляется довольно маловероятной, в настоящее время не осталось сомнений в ее достоверности: в действительности все дело в том, как они готовят.

Хотя это может показаться невозможным, подобная массовая онкологическая бойня не связана с курением или загрязнением городов. Нет, вовсе нет. Ее причина кроется в воке – сковороде-котелке, где при приготовлении находится много потенциально канцерогенных масел!

Источник: на сколько похудела на гречке

Возможно вас заинтересует: что кушать чтоб сбросить вес

диета на белках

По меркам большинства тех, кто ест мясо, спортсмены, занимающиеся видами спорта, требующими выносливости, и упомянутые в этой главе, потребляют недостаточно белка, и вместе с тем в своих видах спорта добиваются наивысших результатов. Речь не только о беге. Майк Малер, известный спортсменсиловик и веган, потребляет 100–130 г в дни тренировок и примерно 90 г в дни, когда не тренируется. При его весе 89 кг и весе нежировых тканей 80 кг (10 % телесного жира) получается, что в дни тренировок на килограмм нежировых тканей приходится самое большее 1,6 г, а в нетренировочные дни – 1,1 г белка. Доктор Джон Берарди, с которым мы еще встретимся, потребляет больше, но диапазон Малера он избрал как свою цель.

Достаточно ли белка вы потребляете? Вашей целью должно быть количество белка не меньше 1 г на килограмм нежировых тканей тела: если вес тела 68 кг, то потреблять следует самое меньшее 68 г белка.

Высокому проценту веганов основным источником белка служит соя. И напрасно.

Судя по сведениям во всей литературе, с которой я познакомился, фитоэстрогены, содержащиеся в сое, опасны для взрослых и еще опаснее для детей, даже при потреблении в умеренных количествах. Исследования показали, что всего 30 г сои в день (около 2 столовых ложек) в течение 90 дней способны нарушить функции щитовидной железы, как произошло с участниками японского эксперимента. Швейцарская государственная служба здравоохранения приравняла 100 миллиграмм изофлавонов (фитоэстрогенов) к одной противозачаточной таблетке по силе эстрогенного воздействия. Сколько противозачаточных таблеток вы съедаете за день, сами о том не подозревая?

Передозировка эстрогена вредна независимо от пола – если, конечно, вы не стремитесь к бесплодности.

Так как же обойтись без сои?

Ответ: либо с помощью цельных продуктов, приготовление которых требует времени, либо с помощью белков (протеинов) в виде порошка, которые требуют денежных затрат.

Цельные продукты изучались в многочисленных исследованиях, хотя в их списки проникли в том числе и продукты из сои. В качестве добавок в кругах спортсменоввеганов чаще всего рекомендуют следующие белковые порошки:

Источник: ввв

Похожие статьи: как похудеть на 2 килограмма

как похудеть на 14 кг

Результаты эксперимента Янг представляют собой классический пример действия метаболического преимущества. Именно оно, метаболическое преимущество, позволяет моим пациентам успешно бороться с ожирением. Такой же успех ждет и вас.

Прежде чем расстаться с Шарлоттой Янг, хочу кое-что сказать тем из читателей, кто уже пытался похудеть на низкожировой диете, содержащей до 60% (а иногда и больше) углеводов. В самом «либеральном» из рационов доктора Янг углеводы составляли всего лишь 35%. Результаты эксперимента Янг показали: чем больше углеводов в рационе, тем меньше теряется жира. Моя врачебная практика свидетельствует о том же.

К такому же выводу приходили практически все ученые, исследовавшие воздействие диет с различным содержанием углеводов. Вот почему ваша мучительная борьба с лишним весом до сих пор заканчивалась поражением.

Данные ряда других исследований свидетельствуют о том же: на диете с контролируемым содержанием углеводов можно потерять больше жира, чем на высокоуглеводной диете такой же калорийности. В частности, Ульрих Рабаст и его коллеги из Вюрцбургского университета на протяжении пяти недель изучали изменение массы тела у 45 госпитализированных больных 5.

И вновь проявило себя существенное метаболическое преимущество низкоуглеводных диет. При калорийности рациона 4000 ккал снижение веса у больного в среднем составляло 4,2 кг, при этом, как показало тщательное исследование водного баланса, потери жидкости были незначительными.

Исследователи заинтересовались

Девяностые годы стали временем повышенного интереса ученых к снижению веса с помощью контролируемого содержания углеводов. Результаты исследований, проведенных за последнее десятилетие, только подлили масла в огонь, предоставив массу доказательств реального существования метаболического преимущества.

Результаты пяти исследований достойны отдельного упоминания, причем в четырех из них количество углеводов в рационе было существенно выше, чем на первой стадии диеты Аткинса. Следовательно, метаболическое преимущество не могло проявиться в полной мере, но все же оно было заметным.

Источник: как похудеть на 14 кг

Полезно знать - панкреатит лечение диета

диета 16 8

„Не ведитесь на рекламу методов похудения, в которой вам обещают прислать инструкции, не спрашивая о вас ничего. Получив стандартные рекомендации, вы не продвинетесь ни на йоту. Проблемой избыточного веса должны заниматься настоящие врачи — профессионалы в своем деле“

Вы, мои читательницы и читатели, будьте особо бдительны. Потерять вес не так уж и трудно, а вот вылечиться от избыточного веса — здесь требуются компетентность, опыт, сопереживание и серьезный подход. Поэтому проблемой избыточного веса должны заниматься настоящие врачи — профессионалы в своем деле. Мы с нетерпением ждем появления нового поколения терапевтов. Двести тысяч специалистов — значительная сила, если у них в руках есть все необходимые для работы средства.

1 Программа — Реакция на Ожирение — Тучность и Избыточный Вес, газета «Монд».

2 Параплегия — паралич обеих нижних или верхних конечностей — Прим. ред.

3 «Следящие за фигурой» — программа получила свое начало, когда несколько друзей начали еженедельно встречаться, чтобы обсудить, как лучше всего похудеть. Затем группа друзей выросла в миллионы мужчин и женщин во всем мире, которые с полным повиновением придерживаются правил программы — Прим. пер.

4 Йо-йо — игрушка на резинке, прыгающая вверх-вниз — Прим. Перев.

5 Высушенная говядина с добавлением соли и трав, название происходит от швейцарского кантона Grison.

6 Итальянский вариант мяса гризон.

7 Блюдо турецкой, среднеазиатской, а также армянской кухни, которое можно легко найти в любом российском супермаркете.

8 Это «ночная причуда», заключающаяся в скрежетании зубами во время сна вплоть до разрушения эмали.

9 Парафиновое масло является слабительным, если его употреблять в чистом виде более двух ложек в день. — Прим. ред.

10 Испанский вариант крем-брюле — Прим. ред.

11 ЧБ — чистые белки, БО — белки с овощами — Прим. ред.

12 Кервель — однолетнее растение, которое часто используют в европейский странах в качестве приправы — Прим. ред.

13 Запуск полноценной российской версии сайта планируется на конец 2011 года. Мини-сайт доступен с апреля по адресу: .dukan — Прим. ред.

Источник: диета 16 8

Похожие статьи: можно похудеть если не ешь неделю

мясников почему не получается сбросить вес

Перед подачей приправить солью и украсить зеленью.

Итого: белка – 23,74 г; жиров – 9,04 г; углеводов – 31, 06 г.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: белка – около 84,25 г; жиров – 34,23 г; углеводов – 96,51 г[33].

9.00–9.30 – Завтрак. Омлет из перепелиных яиц и болгарского перца

Перепела, в отличие от кур, не болеют сальмонеллезом, поэтому перепелиные яйца можно употреблять в сыром виде, не опасаясь заразиться. Дело в том, что естественная температура тела перепелов 42 °С. Как известно, сальмонелла гибнет уже при 40 °С.

Забавные пятнышки на скорлупе частенько могут привлечь внимание ребенка. Так что проблем с тем, чтобы заставить ребенка съесть необычное яйцо, не возникает. Ребенку дошкольного возраста вполне достаточно в день съедать 1–2 перепелиных яйца. Школьнику – 2 или 3.

Омлет из перепелиных яиц и болгарского перца

• перепелиное яйцо – 5 шт.

• лук репчатый – 1/3 шт.

• масло подсолнечное – 1 ч. л.

• соль, черный перец, зелень по вкусу

На масле обжарить измельченные лук и чеснок, добавить к ним перец. Перепелиные яйца приправить солью, перцем и перемешать. Добавить яйца к овощам и оставить на пару минут. Готовое блюдо посыпать зеленью.

Итого: белка – 8,17 г; жиров – 12 г; углеводов – 6,98 г.

На обед – легкий салат и лосось.

Легкий весенний салат

• редис – 100 г

• зелень (укроп, петрушка) по вкусу

• салат зеленый – 100 г

• йогурт натуральный (2%) – 150 г

• горчица – ½ ч. л.

• лимонный сок – 1 ч. л.

Овощи и зелень произвольно измельчить. Из горчицы, йогурта, масла и лимонного сока приготовить заправку. Полить овощи заправкой, добавить соль, перец и перемешать.

Итого: белка – 7,85 г; жиров – 8 г; углеводов – 13,96 г.

Лосось на подушке из шпината под белым соусом

• лосось – 100 г

• свежий шпинат – 150 г

• сливки обезжиренные – 1 ст. л.

• лимон – 1/3 шт.

• крупные оливки – 2–3 шт.

• зелень (петрушка, базилик) по вкусу

Филе лосося посолить и поперчить, обжарить на раскаленном масле. Убрать рыбу из масла, положить туда шпинат и слегка его припустить (достаточно, чтобы шпинат стал просто чуть мягче). В соуснике разогреть сливки с лимонным соком и измельченными оливками, прогреть, но не кипятить. Выложить рыбу на листья шпината, полить белым соусом и украсить свежей зеленью.

Источник: смотреть здесь

Полезно знать - дивигель и лишний вес

лишний вес йога

Метью восхитился, с какой элегантностью Ральф Фаррелл выпутался из щекотливого положения. Все присутствующие наградили блестящего оратора аплодисментами, а Лилиан засияла. Теперь она может подавать десерт: шоколадный мусс!

Было так забавно смотреть на этих взрослых людей, шумно приветствующих появление десерта. Их лица вдруг осветились такой детской радостью и ожиданием счастья, словно им всем стало по четыре года. Неудивительно. У пациентов, пробывших даже недолго в этой клинике, первым делом пропадает сдержанность, свойственная взрослым людям. К ним возвращается простота общения, смахивающая иногда на ребячество.

– Осталась одна порция, кто хочет? – спросила Лилиан, глядя в сторону, держа в руках чашечку с десертом. По комнате поплыл восхитительный аромат горячего шоколада.

Метью удивленно вскинул брови. Решительно, эта женщина неисправима. Как всегда, сколько он помнил, у нее остается добавка, поскольку она убеждена, что кормить людей надо от души, тогда ты завоюешь любовь других.

А в клинике, специализирующейся по проблемам питания, провизия строго дозирована, совсем не так, как у нее дома. И если остается какая-то порция, которую никто не съел, то ее убирают в холодильник до следующего дня. Только великодушная мадам Бензимон, верная своим привычкам, могла поступить по-другому. Оставшаяся чашечка мусса была несведенной порцией самой мадам Бензимон, которую она, по доброте душевной, предложила в качестве добавки. Но присутствующие сразу же раскусили ее хитрость. Даже Дельфин де Люзиль вступила в разговор, уверяя, что если мадам Бензимон откажется съесть свою порцию, то она, вероятно, последует ее примеру.

Последним добродушно высказался Метью:

– Видите ли, даже я способен оказать сопротивление шоколадному муссу!

Атмосфера была очень непринужденной, каждый разговаривал со своим соседом. «Миссия выполнена», – подумал Метью, решив, что ему пора удалиться, оставив всю компанию наслаждаться кофе и обществом друг друга. Он подождал несколько минут и, как только в разговоре возникла небольшая пауза, объявил, что ему пора откланяться и ехать домой, где его ждет семья.

Источник: лишний вес йога

Выбор редакции: медицинская диета

сбросить вес после родов при кормлении

Простуда

Полезное усилие устранить мусор из полостей головы, горла и бронхиальных трубок.

Пневмония

Простуда проникает глубже и устраняет слизь из наиболее губчатого и жизненно важного органа — легкого. Кровотечение случается в более радикальных случаях уборки. Вся система возбуждается, вызывая более высокую температуру присутствием чужеродных веществ в кровообращении. Это вызывает тревогу, и доктор подавляет эти симптомы лекарствами и пищей, фактически блокируя природный процесс заживления и очищения. Если пациент не умирает, элиминация становится хронической и называется "чахоткой".

Чахоточный пациент непрерывно исторгает из себя через легкие (вместо естественных путей) слизь, полученную из ошибочно усиленного питания формирующими слизь продуктами. Сам орган распадается все больше и больше, производя микробы. И тогда это называют туберкулезом.

Жизненно важный орган (легкое) — насос — осуществляет циркуляцию недостаточно эффективно, вся клеточная система распадается все больше и больше, и разлагается приводя к смерти пациента.

Зубная боль

Эта боль — сигнал предупреждения от природы: "прекрати есть; я должна починить тело; существует мусор и гной; ты съел слишком много бедной известью пищи, мяса."

Ревматизм и подагра

Слизь и мочевая кислота, особенно накопленные в суставах — так как это менее важная часть тканей для кровообращения, тяжело загруженного мусором и мочевой кислотой в теле одностороннего мясоеда.

Живот — центральный орган поставки болезнетворных веществ. Существует предел способности этого органа переваривать и освобождать себя после еды. Любая пища (даже лучшие её виды) смешивается с кислотной слизью, непрерывно остающейся в желудке среднестатистического человека. Удивление состоит в том, насколько долго человек может выдержать такие условия.

Зоб

По своей природе — залежь огромного количества мусора, чтобы препятствовать ему вход в кровообращение.

Фурункул

В принципе то же самое, только элиминация происходит снаружи.

Заикание

Накопление слизи в горле, влияющее на функционирование голосовых связок. Я вылечивал несколько людей с таким заболеванием.

Источник: www

Полезно знать - лишний вес шоу

при вскармливание как похудеть

Все, больше никаких эякуляций! Это же все равно что узнать, что чистить зубы нитью вредно. Хватит утомительного секса и ноющих запястий. Проблема устранена. Значит, теперь мы проживем на 37 % дольше!

В погоне за долгой жизнью полезно избегать любого риска, в том числе ненужного и неизвестного. В конце концов, для жизни требуется совсем немного. Воздух, вода, каша с какимнибудь источником белка, крыша над головой. Следовательно, можно предложить вообще не выходить из дома, не водить машину и не путешествовать, и уж конечно избегать встреч с другими людьми, возможно, больными кошачьим гриппом или пеленочным дерматитом.

Естественно, такое стремление избежать риска приведет к желательному результату: долгой и паршивой жизни.

Но предположим, что вы один из нескольких (миллиардов) человек, которым в жизни нужны развлечения и свобода. Тогда вопрос звучит иначе: не «как продлить жизнь любой ценой?», а «как увеличить продолжительность жизни и при этом избежать значительного снижения ее качества ?».

Самый элементарный подход – есть, пить, веселиться и верить, что лишняя минута смеха и вкусные калории в перспективе обставят большинство научных теорий. Я считаю, что это правда.

Второй подход, которому можно следовать наряду с первым, – считать, что людям полезна терапия, доставляющая минимальные неудобства и основанная на научных фактах.

Краткий список

Я привожу краткий список видов терапии, применение которых сомнительно с точки зрения этики. «Этика» – расплывчатое понятие, но вот вам пример:

Если вы женщина и хотите застраховаться от рака, то можете выбрать полноценную беременность в возрасте до 20 лет. Некоторые ученые считают, что она является «самым эффективным природным средством защиты от рака груди» благодаря гормону ХГЧ.

Значит, детьми надо обзавестись еще до того, как вам стукнет двадцать? Думаю, увеличение продолжительности жизни – недостаточно веская причина для этого. Поэтому данный пункт списка мы вычеркиваем. Отделяя зерна от плевел, рассмотрим еще четырех кандидатов на исключение:

• Ресвератрол

• Инъекции иммунодепрессанта рапамицина

Источник: при вскармливание как похудеть

Похожие статьи: диета после 50

диеты медицинские столы

• предоставление «строительных кирпичиков» для клеточных мембран, гормонов и гормоноподобных субстанций;

• всасывание минеральных веществ, например кальция;

• снабжение организма растворяющими жир витаминами А, D, Е и К;

• превращение каротина в витамин А;

• снижение уровня холестерина в крови (пальмитиновая и стеариновая кислоты);

• борьба с вирусами (акриловая кислота);

• снабжение мозга энергией в процессе превращения жиров в кетоны;

• появление чувства сытости и удовлетворенности – т. е., скорее всего, вам не захочется перекусить продуктами, подвергавшимися промышленной обработке, которые имеют приятный вкус, но совсем не полезны;

• модуляция генетической регуляции и предотвращение появления онкологических заболеваний (масляная кислота);

• повышение уровня ЛПНП, главным образом больших и легких частиц, которые не приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям;

• повышение уровня ЛПВП, способное компенсировать любое увеличение доли ЛПНП;

• снабжение энергией митохондрий и выработка меньшего числа свободных радикалов, чем при переработке углеводов.

Исследование четко и ясно показало, что насыщенные жиры несут пользу нашему организму. Многим из нас нужно значительно повысить долю здоровых жиров в рационе. Сюда входят не только насыщенные жиры, но и мононенасыщенные (авокадо и некоторые орехи) и омега-3 жирные кислоты. Также необходимо снизить долю рафинированных растительных масел, даже тех, которые содержат омега-6 (орехи и семена).

Если вы боитесь, что не запомните такой объем информации, просто придерживайтесь одного простого правила:

Для поддержания здоровья ешьте «живые» продукты – много насыщенных жиров и ничего обработанного, в особенности исключите рафинированные растительные масла.

Об особенностях диеты я расскажу подробнее во второй части книги.

Столкнулись ли вы с серьезными проблемами со здоровьем или просто желаете «подзарядить» свой организм, эта глава – для вас.

Как я уже говорил, правильная работа митохондрий – это залог вашего здоровья. В каждой клетке организма содержится от 80 до 2000 митохондрий, и они генерируют примерно 90 % энергии, которая позволяет вам жить и быть здоровыми. Когда работа митохондрий нарушается – а это несложно, если вы сидите на типичной низкожировой высокоуглеводной диете с высокой долей продуктов, подвергавшихся промышленной переработке, – в свою очередь, нарушается процесс нормальной метаболической сигнализации, поражаются клеточные и митохондриальные ДНК, возникает дефект системы восстановления повреждений другого рода, например в результате излучений окружающей среды.

Источник: диеты медицинские столы

Выбор читателей: диета похудение 2 кг неделю

как быстро сбросить 20 кг лишнего веса

Дети стремятся к независимости. Стремление к независимости является важным аспектом детского развития. Оно может проявляться уже в два года и даже раньше, и продолжается все детство, достигая пика в подростковом периоде. Во взрослой жизни чувство независимости – один из признаков психологически здоровой личности. Если мы поможем нашим детям поверить в свои силы, там, где это безопасно и уместно, данная задача развития будет выполнена.

• Позволяйте детям брать еду самим, как только они станут способны на это по уровню развития. Если вы даете им еду сами, то вы решаете, сколько им нужно съесть, чтобы утолить голод. Они возьмут столько, сколько им нужно, не испытывая давления «чистой тарелки».

• Отказ от еды нередко является для ребенка ясельного возраста способом продемонстрировать свою независимость, особенно если он не голоден. Не волнуйтесь, проголодается – поест!

• Если вырастить детей приверженцами интуитивного питания, то можно спокойно позволять им делать заказ в ресторане. Если нет, им постоянно будут требоваться ваши указания.

• Поощряйте участие детей в походе за продуктами и приготовлении еды – им будет интереснее есть еду, которую они выбрали и приготовили.

Введение новых продуктов есть искусство. Родители часто ожидают, что дети попробуют новую еду, когда им будет предложено, даже если это всего кусочек. Первый пищевой конфликт может возникнуть именно в этот момент, если еда вводится без понимания того, как ребенок отреагирует на этот новый опыт.

• Позволяйте детям экспериментировать с едой, особенно если вводите новый продукт или уже знакомый, но приготовленный по-новому. Ребенок может положить его в рот, потом вынуть, поиграть с ним, а потом снова попробовать. Или может оказаться не готовым съесть все в этот раз. Пусть даже немного запачкается – фаза чувственного экспериментирования является частью нормального развития.

• Иногда требуется предложить раз пятнадцать, а то и больше, прежде чем ребенок примет новую еду. Не сдавайтесь только потому, что предложили раз-другой, а ребенок отказывается. Продолжайте предлагать время от времени, но не давите. В какой-то момент он попробует.

Источник: как быстро сбросить 20 кг лишнего веса

Выбор редакции: диета минус 60

эрозия желудка диета

Польза этого была доказана учеными из Университета Торонто в их исследовании, проведенном в 2015 году. Смешанной группе спортсменов-мужчин (гребцы, марафонцы и триатлеты) в течение трех недель давали пищевую добавку на основе рыбьего жира, каждая порция которой содержала 375 мг EPA и 510 мг DHA или плацебо (пустышку). Все участники эксперимента прошли тесты в его начале и после окончания. Те атлеты, которые получали добавку в виде рыбьего жира, повысили свою аэробную выносливость на 5 %, тогда как группа плацебо улучшила показатели только на 2 %.

Если вы будете выбирать пищевую добавку на основе рыбьего жира, то выбирайте такую, которая обеспечивала бы поступление в ваш организм суммарно 1000 мг эйкозапентаеновой и докозагексаеновой жирных кислот. Растительными источниками жирных кислот класса омега-3 считаются льняное семя и ряд других растений. Но в них содержится в основном альфа-линоленовая жирная кислота, которая плохо преобразовывается в организме в кислоты типа эйкозапентаеновой и докозагексаеновой.

Дефицит железа — самый распространенный дефицит минеральных веществ, необходимых организму человека. Эта проблема особенно остра в бедных странах, в которых красное мясо — лучший источник железа среди продуктов — слишком дорого стоит, чтобы люди могли есть его достаточно часто. Однако дефицит железа еще более распространен среди спортсменов-профессионалов, занимающихся видами спорта на выносливость, и особенно среди спортсменок. При этом основным виновником возникновения у них этой проблемы становится не система питания, а высокие физические нагрузки.

Длительная и интенсивная аэробная нагрузка вызывает определенные повреждения в мышцах, за которыми следует воспаление, начинающее процесс восстановления мышц. На стадии воспаления в тканях протекают многочисленные биохимические процессы. Один из них — повышенная выработка белка под названием гепсидин, представляющего собой регулятор гомеостаза железа. Когда уровень содержания этого белка в организме повышается, затрудняется усвоение железа через пищеварительную систему человека. Хотя научные исследования показывают, что у спортсменов-профессионалов высокое содержание гепсидина не наблюдается постоянно, оно сопровождает каждую интенсивную тренировку, в результате которой организм снижает возможность усваивать железо, что приводит у очень многих атлетов к его нехватке.

Источник: смотреть здесь

Выбор редакции: талия лишний вес

клиника по борьбе с лишним весом

Я обзавелся монитором сердечного ритма (МСР) и начал применять его ПОСТОЯННО. Я использовал его, пока крутил педали, убеждаясь, что даже играя на компьютере я приношу себе пользу. Если вам известен ваш диапазон частоты сердечных сокращений, неопределенное, «дилетантское» отношение к упражнениям исчезает. Тридцать минут в аэробном диапазоне – хорошая тренировка, при которой сжигается жир. Подсчитайте, сколько калорий вы сжигаете (продвинутый МСР сделает это за вас), и этот результат порадует и подстегнет вас. Я не расставался с МСР, пока занимался, например, бесконечной и утомительной уборкой. Оказалось, можно и навести порядок в доме, и сжечь довольно много жира. Это вам не какоенибудь заявление ведущего собственного шоу Монтела Уильямса. Это реальность. Благодаря постоянному применению МСР я научился сочетать развлечения и работу по дому с тренировками, и в итоге любое дело становилось более благодарным, а вероятность того, что я вдруг заленюсь и решу ничего не делать, снижалась.

Как вам известно, наращивание мышц – один из лучших способов сжигания жира. Но чокнутые технари не знают, как наращивать мышцы. Как я уже говорил, им не нравится заниматься чемнибудь и не знать , что именно происходит. Мы любим данные. Мы ценим опыт. И я нанял инструктора, чтобы он объяснил мне, как надо действовать. Я мог бы отказаться от услуг уже после нескольких тренировок, так как все «правильные» упражнения я запомнил сразу, но тем не менее продолжал заниматься со своей инструкторшей весь прошлый год.

И наконец, как сказал один мой друг, узнав, что мне сложно описать свои открытия, связанные с потерей веса, ключевое открытие заключается в том, что никаких особых открытий здесь нет.

Я могу ответить так – нужны лишь диета и упражнения. И никаких премудростей. Я пользовался данными, которые доступны каждому, и просто надеялся, что биология сделает свое дело. Установив для себя тестовый период в 20 дней, я сбросил довольно большую долю лишнего веса. Мало того, я начал просыпаться с мыслью об упражнениях, потому что хорошо себя чувствовал.

Источник: клиника по борьбе с лишним весом

Выбор редакции: на скольких калориях можно похудеть

есть ли лишний вес калькулятор

Какими бы хорошими родителями вы ни были, когда речь идет о том, чтобы приучить детей правильно питаться, против вас работает очень многое. Хотя в настоящее время наблюдается рост движения за образование детей в области правильного питания и физической активности (отчасти благодаря кампании Let’s Move Мишель Обамы), сложно объяснить пятилеткам, что они должны правильно кушать, чтобы в двадцать лет у них не было диабета или рака8. Дети живут настоящим. А рекламу фастфуда они видят постоянно. Но есть и хорошие новости! При улучшении пищевой среды, окружающей ребенка, то есть того, что он всегда видит на обеденном столе дома, в школе, в гостях у бабушки, его привычки также улучшаются. Например, меры, принятые для улучшения питания в школьных столовых, уже дали свой результат: дети стали есть больше фруктов и овощей9. Так что прививать детям здоровые привычки сложно, но все-таки возможно.

Чему можно научить ребенка

Дни продуктовой пирамиды, на которой выросло большинство из нас, прошли. Основание ее первой модели состояло из углеводов — которые, конечно, являются прекрасным источником энергии, однако сильно различаются по своей питательной ценности (то есть с точки зрения питания белый хлеб и бурый рис — это совсем разные вещи).

Нас, как цивилизованных людей, очень волнует воздействие на наших детей рекламы табака, но в отношении еды мы почему-то ничего не делаем. Однако же влияние неправильного питания на здоровье общества вполне сравнимо с влиянием курения.

Келли Браунелл, декан Стэнфордской школы общественной политики Университета Дьюка, профессор общественной политики, психологии и нейробиологии

Пирамида не отражала разницы и в источниках белка, несмотря на то что нежирная рыба по своим свойствам никак не похожа на жирный гамбургер. Затем, в течение примерно десяти лет, продуктовая пирамида эволюционировала, и в ней появилось деление на «полезные» и «вредные» углеводы, белки и жиры. Она усовершенствовалась, но стала менее удобной. Теперь ее сложно объяснять второклассникам. Затем, в 2001 году, появилась «Продуктовая тарелка». Она стала возвратом к простой модели, где в качестве основных компонентов питания фигурируют фрукты, овощи, зерновые и белок с молочными продуктами в качестве дополнения10. Хотя и этот вариант не лишен недостатков, все-таки «Продуктовая тарелка» служит разумным наглядным пособием, которое можно использовать для обучения школьников — и даже взрослых — принципам здорового сбалансированного питания11. Большинство американцев пока не следуют правилу, гласящему, что «примерно половину потребляемых пищевых продуктов должны составлять фрукты и овощи», однако, на мой взгляд, это прекрасная цель, к которой стоит стремиться.

Источник: есть ли лишний вес калькулятор

Похожие статьи: белки диета

как сбросить вес в области живота

Самый трудновыводимый брюшной жир. Чаще всего он накапливается под кожей в области живота, в результате чего появляется пивной животик или жировые складки на талии. У некоторых мужчин накапливается подкожный жир, тот, что откладывается вокруг внутренних органов (см. рис. 1).

Эта диета пришла к нам с Запада и в своей основе содержит ограничение на количество углеводов. В отличие от всех без исключения остальных диет, диета Аткинса учитывает индивидуальные особенности именно вашего организма. По сути, диета Аткинса представляет собой комплекс из собственно диеты и системы питания (сама диета проводится один раз, а система питания удерживает ваш вес в рамках дозволенного).

ЛВП удаляют холестерин из бляшки, а ЛНП, наоборот, могут способствовать ее росту. Именно поэтому в простонародье липопротеины низкой плотности и прозвали «плохим холестерином», а липопротеины высокой плотности – «хорошим холестерином». В подавляющем большинстве случаев основной причиной нарушений холестеринового обмена считается избыточное поступление с пищей насыщенных жиров и простых углеводов, а также низкая физическая активность, т. е. диванный образ жизни.

Montani JP, Antic V, Yang Z, Dulloo A. Pathways from obesity to hypertension: from the perspective of a vicious triangle. Int J Obes Relat Metab Disord. 2002; 26(suppl 2): S28–S38.

Бета-клетка – одна из разновидностей клеток эндокринной части поджелудочной железы. Бета-клетки продуцируют гормон инсулин, понижающий уровень глюкозы в крови.

Мультифункциональные ферменты, или макромолекулярные комплексы, синтезирующие жирные кислоты, такие как ацетил-СоА-карбоксилазу, АТФ-цитрат-лиазу и глюкозу-6-фосфат-дегидрогеназу.

Уровень холестерина легко диагностировать посредством простого анализа крови. Максимально допустимый уровень холестерина варьируется в пределах 200–239.

B12-дефицитная анемия, или мегалобластная анемия, или болезнь Аддисона-Бирмера, или (устаревшее название) злокачественное малокровие – заболевание, обусловленное нарушением кроветворения из-за недостатка в организме витамина B12. Особенно чувствительны к дефициту этого витамина костный мозг и ткани нервной системы.

Источник: ввв

Выбор редакции: диета стол 5 меню на каждый день

можно ли похудеть если каждый день

Иногда лучше есть, чем не есть. Это верно! Психологический голод, как бы неприятен он ни был, несет по отношению к телу и психике защитную функцию. Когда внутреннее напряжение чрезмерно, нет более простого способа избавиться от него, как пощелкать челюстями. Так что, как ни крути, эта особенность нам нужна. Если вы хотите избавиться от приступов психологического голода, вам придется найти другой способ сжигать энергию неудовлетворения. Например, танец, пение, спорт или секс, творчество, прогулки и т. д. Если вы не готовы этим заниматься, то придется временами накидываться на еду.

Но знайте – такой едой можно и отравиться! Не зря телесные терапевты считают, что напряжение в районе челюстей возникает как следствие подавленной агрессии (как в природе – показать зубы!), а совершая жевательные движения, мы достигаем расслабления мышц лица. Получается, что вместе с едой мы пережевываем свой гнев!!! Немудрено, что от еды, проглоченной в результате психологического голода, нередко тошнит... может и вырвать. Если вы едите, потому что злы, – выпустите гнев наружу, а потом уже приступайте к еде.

Например, скомкайте и разорвите салфетку, ударьте кулаком по столу, в конце концов, разбейте тарелку. Правда, это способ экстренной помощи. Частое его использование ничего, кроме репутации истерички, вам не принесет? Гораздо лучше научиться реагировать адекватно сразу. Разрешить себе оценивать поступки других и постепенно вычеркнуть из своего круга людей, вызывающих у вас злость, а на случайные проявления хамства просто не реагировать.

Чтобы это произошло, вам необходимо научиться только одному – осознаванию!

Осознание подавленного чувства существенно уменьшает голод. Но не всегда то чувство, которое лежит на поверхности, – главное и истинное. Чтобы понять, почему вы едите, надо время и смелость! Когда на вас находит приступ голода, закройте глаза и загляните в себя. Вначале вы поймете, какие мысли владеют вами. Потом на смену мыслям придут чувства. За чувствами вылезет причина, не удивляйтесь, если она лежит совсем в другой плоскости, чем мысль. А осознав причину, вы поймете, что с этим нужно делать!

Источник: можно ли похудеть если каждый день

Полезно знать - что нужно чтобы похудеть в домашних условиях

упражнения чтобы похудеть

При дыхании, наоборот, идет присоединение остатка фосфорной кислоты к молекуле аденозиндифосфорной кислоты, и при этом образуется аденозинтрифосфорная кислота.

Мы разобрали основные кирпичики, теперь принципы и эффективность диеты стали более понятны. Если мы будем потреблять мало углеводов, которые в первую очередь идут на подпитку организма, то организм автоматически начнет перерабатывать жировые соединения. Белки же он предпочтет оставить про запас. Поэтому именно при такой диете можно нарастить мышечную массу и избавиться от жировых отложений.

Уникальность кремлевской диеты состоит в том, что углеводы, поступающие в организм человека в определенном, ограниченном количестве, являются источником энергии, следовательно, чем меньше их поступает, тем более активно организм начинает перерабатывать жиры, набранные за долгие годы усердного поедания пирожков, булочек, любимых пирожных со сладким чаем. По аналогии с кремлевской диетой многие ученые Запада составили свои собственные диеты. Например, американские кардиологи Роберт Аткинс и Артур Агатстон разработали модную теперь на Западе диету, аналогичную кремлевской.

Огромное количество людей среди бесконечного множества диет отдают свое предпочтение именно низкоуглеводным. В мире известны тысячи случаев благополучного избавления от лишнего веса путем соблюдения кремлевской диеты. Эффективность такого способа похудения широко доказана и обоснована на сегодняшний день специалистами многих стран мира. Не бойтесь вступить в ряды тех, кто упорно борется с лишним весом при помощи низкоуглеводного рациона. Главное – перед этим обратиться за советом к врачу, который поможет вам правильно выбрать курс похудения и приобрести тем самым красивую и стройную фигуру!

Сколько «стоят» алкогольные напитки, вам будет нетрудно подсчитать, используя данные следующей таблицы:

Стоимость сильногазированных напитков также можно подсчитать по таблице условных единиц (100 г).

Для любителей сладостей приводим ниже таблицу содержания углеводов в мороженом.

А вот еще одна табличка, которую вы, несомненно, оцените по достоинству:

Источник: ввв

Выбор редакции: диета 7 стол

форум лишнего веса

• вы осознаете связь между тем, что вы едите, и тем, как вы себя чувствуете;

• вы сами или кто-то из ваших близких хотя бы раз сталкивались с проблемой некачественного медицинского обслуживания.

Почти уверен, что вы окончательно перестали понимать, какую еду отнести к разряду полезной. Действительно, очень трудно не запутаться, когда пищевая и фармацевтическая отрасли, научившись красиво говорить – а заодно обходить законы, – с легкостью искажают правду в погоне за прибылью. Они систематически и преднамеренно вводят вас в заблуждение относительно вреда и пользы для здоровья тех или иных продуктов.

Большую часть свободного времени я провожу, изучая научные труды и общаясь с ведущими специалистами в разных областях. Имея диплом семейного врача и многолетний опыт работы с пациентами – а это более 25 000 человек, – я постоянно пытаюсь переосмыслить и доработать собственное представление о здоровой диете.

В этой главе я постараюсь объяснить смысл нескольких ключевых терминов, чтобы, перейдя ко второй части книги, вы смогли понять, почему предлагаемая мной система питания действительно способна восстановить здоровье и предупредить многие заболевания. В первую очередь следует уяснить, что из себя представляют митохондрии, почему жиры одного типа являются вашими союзниками, а жиры другого типа – врагами, какие стадии расщепления они проходят и, наконец, каким рекомендациям в области диетологии стоит доверять, а каким – нет. Я надеюсь, что к концу главы вы осознаете, почему так важно заботиться о митохондриях и каким образом традиционная американская диета способна навредить этим крошечным «кирпичикам» организма.

Вполне возможно, что вы слышали о митохондриях на уроках биологии в старших классах или читали в Интернете о митохондриальной болезни, и все-таки вам до конца не понятно, что это такое и какова их функция. Митохондрии крайне важны для поддержания здоровья, поэтому, если вы хотите защититься или излечиться от болезней, вам просто необходимо узнать о них как можно больше.

Митохондрии – это крошечные органеллы (подобие микроорганов), они присутствуют почти во всех клетках. Одна из важнейших их функций – выработка энергии путем соединения питательных веществ из глюкозы и жиров, которые вы потребляете, с кислородом, который вы вдыхаете.

Источник: смотреть здесь

Выбор редакции: майклс похудей за 30 дней

как похудеть в ляшках подростку

Белок также важен для поддержания здорового веса, потому что белковая пища быстрее создает чувство насыщения14. Если вы не хотите переедать, диета, богатая разнообразными источниками белка, может помочь вам в этом. Прекрасными растительными источниками белка служат бобовые. Хороши также соевые продукты, орехи и различные семена (только не забывайте о высокой жирности орехов и семян). Диетологи рекомендуют хотя бы раз в неделю есть морепродукты, среди которых одно из первых мест занимает красная рыба15. Конечно, есть и более привычные для всех источники белка: мясо (в том числе птица) и яйца. Выше приводится небольшая таблица, в которой перечислены полезные белковые продукты, способствующие поддержанию здорового веса.

Рацион, богатый клетчаткой, также полезен для вашего здоровья. Согласно рекомендациям Института медицины, женщины должны потреблять 21–25 г клетчатки в день (для дам старше пятидесяти лет это количество должно быть ближе к 21 г), а мужчины — 30–38 г (старше пятидесяти лет — ближе к 30 г)16. Съедаете ли вы столько клетчатки в день? Если да, это просто прекрасно! Клетчатка способствует нормализации пищеварения (кому это не понравится?), поддержанию здорового уровня сахара в крови, улучшению функционирования сердечно-сосудистой системы, понижению холестерина и снижению риска заболевания диабетом17. И это еще не все! Потребление клетчатки также необходимо для похудения и поддержания здорового веса. Клетчатка по определению является веществом, которое наш организм не может переварить или утилизировать. Богатые клетчаткой продукты проходят через пищеварительный тракт, не подвергаясь сильным изменениям. Это плотная, объемная пища, на поедание которой тратится достаточно длительное время (представьте, насколько быстрее вы съедите кусочек обычного хлеба, чем целый огурец), что в конечном итоге ведет к уменьшению потребления калорий. Такая пища вызывает чувство насыщения быстрее и на более длительный срок (причина также в ее объеме)18. Поэтому, если вы всерьез намерены укрепить свое здоровье и похудеть, вам необходимо добавить к своему рациону богатые клетчаткой продукты, такие как яблоки, артишоки, ячмень, бобовые, брюссельская капуста, морковь, цитрусовые, орехи, овсяная крупа, горох, сливы, малина, пшеничные отруби и цельнозерновая пшеничная мука. «Хорошими» источниками клетчатки считаются те продукты, где ее количество на одну порцию составляет 3 г, а «превосходными» — те, где ее более 5 г на порцию. Если вы не потребляете достаточное количество клетчатки, следуйте рекомендациям главы 5 и постепенно, по одному шагу в неделю, изменяйте свой рацион так, чтобы в нем ее прибавилось. И, не устаю повторять, ешьте как можно больше овощей и фруктов! Они обладают большой питательной ценностью, низкокалорийны, богаты клетчаткой, и съесть их слишком много действительно невозможно!

Источник: как похудеть в ляшках подростку

Похожие статьи: лишние 15 кг веса

белковая диета отзывы

Количество соли, в котором ваш организм действительно нуждается, очень мало  –  около 5 г, или менее половины столовой ложки. Вы можете слегка подсаливать пищу, чтобы было вкуснее, но почти никто из нас не рискует съесть слишком мало соли. Наиболее благоразумным будет продолжать сокращать количество соли, принимаемой с пищей, постоянно, до тех пор, пока вы не достигнете комфортного для вас минимума. Если вы будете уменьшать прием соли постепенно, вы удивитесь, как легко ваши вкусовые сосочки привыкнут воспринимать даже слабый соленый вкус.

Источники. Этот вкус содержится в различных травах и специях, а также в остром перце, различных сортах лука, чесноке, имбире, редиске, горчице и редьке. К категории этого вкуса относятся также пряные травы, которые не такие острые, как мята, базилик, тимьян и розмарин.

Свойство этого вкуса, который язык воспринимает как острый или пряный, обычно связан с эфирными маслами  –  природными антиоксидантами. На самом деле их способность нейтрализовать свободные радикалы может объяснить тот факт, что специи обычно использовались для хранения пищи до изобретения холодильника. Натуральные химические вещества острых специй также считаются в Аюрведе антибактериальными.

В одних научных исследованиях говорится о том, что природные соединения, содержащиеся в растениях семейства луковых, таких как лук-порей, шнитт-лук и чеснок, могут понижать уровень холестерина и артериальное давление. В других исследованиях есть информация о том, что эти едкие растения могут защищать организм от канцерогенов в окружающей среде. Прочищающие дыхательные пути перцы иногда рекомендуют при респираторных заболеваниях. В Аюрведе главным полезным качеством пряностей и специй считается то, что они делают питание более ярким и разнообразным. Острый  –  это самый стимулирующий из шести вкусов. Кухни тропических стран во многом полагаются на него в том, чтобы придать энергию и активность людям, а также помочь им противостоять летаргическому влиянию длинного жаркого дня.

Источники. Зеленые и желтые овощи  –  главный источник горького вкуса, включая горьковатые овощи в салатах (такие как цикорий, красный салатный цикорий радиччо, руккола, цикорий-эндивий) и растения с меньшей горчинкой  –  салатный перец, брокколи, сельдерей, баклажан, шпинат и цуккини. Различные травы также обладают горьким вкусом и являются полезными компонентами сбалансированного рациона. Ромашка, кинза, кориандр, кумин, укроп, пажитник, солодка, ревень, розмарин, шафран, шалфей, эстрагон и куркума  –  тоже примеры трав и специй, используемых в кулинарии и обладающих горьким вкусом.

Источник: белковая диета отзывы

Выбор читателей: похудела аллен карр

предрасположенность к лишнему весу

Медленноуглеводная диета, которую я представляю в этой главе, – единственная диета (кроме довольно жесткой цикличной кетогенной диеты, ЦКД), при следовании которой у меня стали видны вены на животе – месте, откуда жир сошел последним.

Вот всего пять простых правил, которым надо следовать:

Правило № 1: Избегайте «белых» углеводов

Избегайте как белых углеводов, так и тех, которые могут быть белыми. За исключением 30минутного периода после завершения тренировки с сопротивлением , такой, как описано в главах «От сморчка до качка» или «Протокол Оккама», под запретом следующие продукты: любой хлеб, рис (в том числе коричневый), злаки, картофель, паста, тортильи и кукурузные чипсы, любая жареная пища в панировке. Если не употреблять в пищу все перечисленные и другие белые продукты, все пойдет, как надо.

Кстати говоря, есть и другая причина избегать белого: диоксид хлора, одно из химических веществ, применяющихся для отбеливания муки (даже если потом ее снова делают темной – обычная уловка), вступает в реакцию с остаточным белком в большинстве этих продуктов и образует аллоксан. С помощью аллоксана исследователи вызывают диабет у лабораторных крыс. Да, да – именно вызывают диабет. Плохая новость для тех, кто ест много белого или «обогащенного».

Не ешьте белое, если не хотите растолстеть.

Правило № 2: Постоянно ешьте одни и те же несколько видов продуктов

Наиболее успешные поклонники диет – неважно, стремятся ли они нарастить мышцы или избавиться от жира, – постоянно едят одни и те же продукты. В среднем продуктовом магазине в США насчитывается 47 тысяч видов продуктов, но лишь десяток поможет вам избежать ожирения.

Сочетайте и смешивайте продукты из следующего списка, составляйте меню, выбирая по одному продукту из каждой группы. Звездочкой я пометил продукты, которые в моем случае способствовали особенно быстрой потере жира:

Белки (протеины)

Яичные белки с 1–2 целыми яйцами для вкуса (или, если яйца экологически чистые, 2–5 целых яиц вместе с желтками)*

Куриные грудки или бедра*

Говядина (предпочтительно травяного откорма)*

Источник: предрасположенность к лишнему весу

Выбор редакции: как похудеть как стать

как быстро похудеть родов

Для улучшения обмена веществ применяют также точечный, рефлекторный, вибрационный и другие виды массажа.

Массаж водным душем является очень эффективным элементом водолечения, его применяют главным образом при болезнях, связанных с нарушением метаболизма, при ревматизме, хронических воспалениях суставов и др. При этой процедуре вода под высоким давлением бьет из шланга, снабженного специальным наконечником. Можно использовать душ холодный, горячий и переменный – в зависимости от диагноза. Действие происходит посредством двух раздражителей: температуры и напора воды. Такие водные души невозможно принимать в домашних условиях, так как обычные трубы не выдержат нужного давления, кроме того, расстояние от наконечника шланга до человека должно составлять от 2 до 4 м.

Бальнеотерапия включает в себя несколько видов ванн, отличающихся температурой принятия: холодная ванна (от 14 до 24 °C) является общеукрепляющей и понижающей высокую температуру тела; теплая ванна (от 36 до 38 °C) действует на организм успокаивающе и расслабляюще; горячая ванна (от 40 до 42 °C) глубоко прогревает тело, при этом мобилизует собственную защитную систему организма.

Холодные ванны оказывают стимулирующее действие, тонизируют организм, улучшает кровообращение и пищеварение. Время пребывания в них строго ограничено – от 30 секунд до 2 минут. Не следует принимать холодные ванны, предварительно не посоветовавшись с врачом, если вы ощущаете слабость, страдаете заболеваниями сердца, повышенным артериальным давлением, расстройством пищеварения. Перед приемом холодной ванны необходимо 5—10 минут согреть свое тело под душем. При нахождении в такой ванне вслед за ощущением озноба появится приятное чувство комфорта. После выхода из ванны необходимо сразу же энергично растереться полотенцем. Если принимать холодные ванны систематически – повысится уровень гемоглобина в крови, усилятся сердечные сокращения, появится бодрость и увеличится работоспособность.

Теплые ванны успокаивают тело. Благодаря им мышцы расслабляются, кровеносные сосуды расширяются (что улучшает кровообращение), повышается способность организма к самоисцелению, а благодаря усиленному кровотоку ускоряется выведение шлаков. Ванны с температурой воды от 36 до 38 °C называют самыми мягкими природными транквилизаторами и лучшим способом от бессонницы. При принятии теплой ванны тело должно находиться по шею в воде. Можно потушить свет и зажечь ароматические свечи, а голову положить на полотенце. При раздражении кожи в воду следует добавить 2 стакана мелкой овсяной муки или 1–2 капли можжевелового масла. При болях в мышцах необходимо всыпать 1–2 столовые ложки пищевой соды или стакан морской соли. Время принятия такой ванны должно составляет от 10 до 20 минут. После процедуры следует облиться прохладной водой.

Источник: как быстро похудеть родов

Выбор редакции: рецепты ребенка лишним весом

как бороться с вторичными выгодами лишнего веса

Чем более резко человек исключил из своего рациона углеводы, тем более выраженными бывают побочные эффекты диеты LCHF: при постепенном снижении углеводов до минимума большинство побочных эффектов не возникает, а те, что появляются, переносятся намного легче. Главным средством компенсации неприятных ощущений, согласно диетическим предписаниям, является обильное употребление воды и повышенное употребление поваренной соли (что недопустимо для гипертоников и людей с хроническими заболеваниями почек).

При сахарном диабете II типа и метаболическом синдроме также существует большая проблема с применением диеты LCHF. Поклонники этой диеты считают одним из главных её преимуществ как раз борьбу с вышеназванными проблемами – кое-кто даже пишет, что она является единственным надёжным средством для борьбы с такими заболеваниями. Утверждают они это не на пустом месте: существует уже много научных работ, в которых доказывается эффективность такой диеты. Например, в апрельском номере специализированного научного журнала «Diabetes Therapy» («Терапия диабета») за 2018 год опубликовано исследование биокомпании Virta Health, поддержанное несколькими американскими университетами. В процессе данного исследования 330 пациентов с диабетом II типа в течение года соблюдали LCHF-диету средней строгости и по истечении этого срока показали заметное улучшение состояния: 97 % из них существенно уменьшили либо совсем прекратили использование инсулина, а 58 % так и вовсе излечились от диабета – обследование больше не подтвердило диагноз. Есть ещё и метаанализ 46 западных исследований, проведенных в течение 15 лет, который демонстрирует, что главные признаки метаболического синдрома при использовании LCHF отступают уже через месяц, а через год в половине случаев регистрировалась полная ремиссия.

Но есть серьёзная проблема: присутствие большого количество жиров в меню (более 37 % всех калорий, потребляемых за день) часто приводит к резкому росту жировой прослойки вокруг печени.

В результате орган теряет чувствительность к инсулину, и возникают первые признаки метаболического синдрома, а там и до диабета II типа недалеко. Этот феномен неплохо известен гастроэнтерологам и подтверждён исследованиями на грызунах и наблюдениями за людьми, поддерживающими жёсткую кетодиету, причём информации об этом не меньше, чем данных об эффективности LCHF.

Источник: как бороться с вторичными выгодами лишнего веса

Выбор редакции: помогите сбросить лишний вес

диеты для похудения 10 кг за неделю

Важно поддерживать баланс и оптимальную дозировку, чтобы мы были адаптированы к различным фитосоединениям в соответствии с их различными антиоксидантными свойствами.

Итак, чтобы облегчить вам жизнь, я решил обсудить фрукты и овощи в связи с их цветом.

А при чем здесь их цвет?

Читатель может мне напомнить: «Вы же сами призывали нас проявлять бдительность в отношении всяких глупостей и различного шарлатанства касательно связи еды и рака, а теперь хотите, чтобы мы поверили вашему рассказу, в котором будете обсуждать полезность фруктов и овощей на основании их цвета?»

Да, именно так! Я это подтверждаю – и причина очень проста. Я имею в виду знаменитые фитосоединения, способные ремонтировать наши гены, стабилизировать ДНК, обеспечивать детоксикацию канцерогенов, – антиоксиданты, метилирующие агенты, а также иммуномодуляторы, оказывающие антипролиферативное действие на клетки. Так вот, это преимущественно пигменты, то есть вещества, которые окрашивают наши овощи и фрукты.

Так почему бы не сгруппировать овощи и фрукты соответственно их конкретным полезным свойствам в отношении профилактики рака, то есть по содержащимся в них фитосоединениям, и, следовательно, по цветам? Каждый цвет, оказывается, имеет свои преимущества.

Фитохимические соединения во фруктах и овощах, в зависимости от их цвета {6}

Соединения, отвечающие за зеленый цвет, – это глюкозинолаты. Это аминокислотные производные, содержащие серу {7}. Из них могут образовываться изотиоцианаты и индолы. Нам удалось установить связь некоторых из этих веществ со снижением риска возникновения определенных видов рака, таких как рак ротовой полости, пищевода, желудка и легких {8}.

Их антиканцерогенный эффект связан с активацией ферментов, участвующих в детоксикации канцерогенов, ингибированием ферментов, которые изменяют метаболизм стероидных гормонов, являющихся, как вы знаете, канцерогенами, а также защитой от повреждений, связанных с окислением {9}.

Индольные соединения, которые содержатся, в частности, в капусте, могут также способствовать предупреждению рака ободочной кишки и желудка, а также легких, пищевода, прямой кишки или мочевого пузыря {10}.

Источник: www

Похожие статьи: сбросить вес за 2 месяца

для чего нужен лишний вес

– Мы этого никогда не узнаем, поэтому лучше все это вычеркнуть из памяти, – глубокомысленно произнес Пьер-Мари. – Лично я нашел покой внутри себя, тебе следовало бы попытаться поступить так же.

Батист с насмешливой улыбкой взглянул на брата:

– И это советуешь мне ты? Ты считаешь, мне надо сходить к психологу?

– Почему бы и нет, вдруг тебе это поможет?

– Но я чувствую себя нормально! А вот тот, кто увидит мою семейку, тот в самом деле решит, что мы все – с приветом.

– Не можешь ты быть нормальным, как утверждаешь, – вспылил Пьер-Мари, – если осмелился написать пьесу о кровосмесительстве.

– О нет, не начинай все сначала. Я уже объяснял все на эту тему недавно, в телешоу…

– Наверняка ты решил пошутить таким образом, – тоном помягче сказал Монсеньор.

Снова повисло молчание, но теперь в нем чувствовалось некое стеснение от обоюдного и укрепившегося нежелания узнать правду. Вокруг шумел Париж, холодный, но красивый. Улица Риволи была забита машинами, они стояли приткнувшись бампер к бамперу.

– Пьер-Мари, а о чем ты разговариваешь с мамой?

Вопрос застал епископа врасплох. Его ответ был уклончив:

– Ну, мы стараемся придерживаться нейтральных тем. А ты?

– В этой семье идиотов невозможно разговаривать о чем-то действительно важном. Беседа на полуслове обрывается непонятными жестами, двусмысленными взглядами и загадочным молчанием, которое не знаешь, как объяснить и расшифровать. Как будто хорошие манеры запрещают выражать свои мысли, как будто наш аристократический квартал может помешать формированию наших привычек, взрыву страстей.

– О, Батист, я просто растерян, я и не думал, что ты так переживаешь за маму.

– Видишь ли, просто я не умею, как ты, отстраняться ото всего.

Этот скрытый, неявный вызов, задел Пьера-Мари, он схватил младшего брата за плечо и с силой развернул его лицом к себе:

– Любой психоаналитик сказал бы тебе, что это – личное дело наших родителей. Что они соединили свои судьбы еще до того, как мы появились на свет, и что поэтому они должны сами решить, могут ли они и дальше мириться друг с другом или нет. Но твой брат, кюре, заявляет тебе, что он тоже, со своей стороны, берется помогать тебе и попытаться, на пару с тобой, разрешить накалившуюся ситуацию миром.

Источник: для чего нужен лишний вес

Возможно вас заинтересует: избавиться лишнего веса домашних

аллен карр борьба с лишним весом

Кори на верном пути к тому, чтобы изменить свою генетическую судьбу. Как только вы станете приверженцем этой диеты, вы тоже сможете к нему присоединиться.

Наш организм состоит приблизительно из 100 триллионов различных клеток. Каждая клетка содержит 23 пары хромосом (всего 46 хромосом). Каждая хромосома состоит из сотен или даже тысяч соединенных в цепочку генов. В общей сложности каждая клетка нашего организма включает в себя порядка 30 тысяч генов. Хромосомы и гены строятся из вещества под названием «дезоксирибонуклеиновая кислота» (ДНК).

Клетки нашего тела постоянно делятся. И когда происходит деление, то организм делает копию ДНК старой клетки, которая потом достается новой клетке. В этом процессе постоянного копирования ДНК порой наступает сбой, и тогда какая-то клетка может оказаться повреждена. Представьте, что вы делаете ксерокопию ксерокопии ксерокопии ксерокопии. Каждая новая копия выглядит все хуже и хуже, все меньше напоминает оригинал. Именно так и происходит повреждение ДНК.

Процесс старения не жалеет наши ДНК (чтобы увидеть последствия процесса старения и постепенного повреждения ДНК, достаточно просто сравнить безупречную кожу младенца с морщинистым лицом его бабушки). Однако нашей ДНК постоянно достается еще и от влияния различных внешних факторов, таких как дефицит питательных элементов, употребление полуфабрикатов, применение некоторых лекарств или наркотических веществ, злоупотребление алкоголем, недостаток сна, эмоциональный стресс, воздействие радиации, пестицидов или солнечного света, курение, воздействие различных токсинов, содержащихся в окружающей среде.

Когда мы молоды, наш организм эффективно справляется с устранением повреждений, нанесенных нашей ДНК. Однако с годами гены начинают терять способность к обновлению ДНК. Когда это происходит, процесс старения резко ускоряется и начинают давать о себе знать различные болезни, в том числе возрастные хронические недуги.

Хотя мы и не в состоянии остановить процесс старения своего тела, в наших силах ограничить негативное воздействие внешних факторов, наносящих вред ДНК, и простимулировать таким образом способность организма восстанавливать поврежденные участки ДНК.

Источник: оригинал

Возможно вас заинтересует: похудевшая ольга картункова фото

диеты как похудеть женщине

Чем полезна калорийная модель

Представьте человека, который съедает 3 кг пищи в день[41], и массовая доля жирных продуктов в этом объёме составляет всего 3,5 %. Звучит так, будто день получился низкожировым, верно?

Ничего подобного. Давайте рассмотрим простой пример «здорового» дневного потребления, состоящего из 3 кг пищи в целом и «всего» 100 г жирной пищи[42].

Масса орехов и масла в этом примере составляет всего 100 г, но в них содержится 580 ккал из общих 1 790 ккал. С учётом того, что орехи состоят не только из жира, а в растениях также присутствует некоторое количество масел, всего получается 658 ккал из жира, или 37 % дневного калоража. Такую же долю составляют жиры в стандартной американской диете[43]. Подобное количество жиров (любой их разновидности) не является ни «низким», ни полезным ни по каким стандартам!

Яблоки яблокам рознь

Зачастую при озвучивании пропорций калоронутриентов может возникнуть крайне запутанная картина. Так, литр воды содержит около 200 чайных ложек жидкости. Добавьте к нему одну чайную ложку масла, и вы получите жидкость, являющуюся жиром в смысле калорийного состава, но при этом массовая доля жира в общем объёме будет составлять всего 0,5 %.

Важно понимать единицы измерения, используемые другими гуру диетологии, когда вы сравниваете их рекомендации по оптимальному содержанию углеводов/белков/жиров с рекомендациями, которые приводятся в данной книге. Иногда эти учителя для разных продуктов используют разные единицы, или меняют их с течением времени, или используют одни величины для жидкостей, а другие для твёрдой пищи. Зачастую также они используют в своих публичных презентациях числа, которые на первый взгляд выглядят весьма заманчиво. Но стоит засесть с калькулятором и проделать несложные вычисления, как их расчёты просто перестают работать.

Учитывая, что вычисление соотношения калорийности даёт совершенно другие результаты, нежели расчёт по массовой доле, сухому весу, объёму и т. д., важно убедиться, что при сравнении других программ с диетой «80/10/10» вы сравниваете, так сказать, яблоки с яблоками.

Источник: ввв

Возможно вас заинтересует: 6 день диеты 6 лепестков меню

диета малышевой для похудения в домашних условиях

* Колбасы и копчености. При возможности покупайте свежие продукты на развес в колбасном отделе, а не продукты фабричной упаковки. Запеченная ветчина, копченая индейка, говяжья солонина и ломтики ростбифа хороши и сами по себе, как закуска, и как дополнение к салату. Копченые колбасы (без нитратов) или итальянская «прошутто де Парма» (тончайшие ломтики вяленой подсоленной ветчины) - замечательное угощение для особых случаев.

* Салатные овощи. Покупайте понемногу, чтобы использовать купленное максимум за пять дней. Вернувшись домой из супермаркета, овощного магазина или с рынка, сразу же вымойте и заверните овощи. Так они дольше останутся свежими, а вам будет легче готовить салаты. Зелень вымойте, обсушите в специальной центрифуге для салата и положите в пластиковые пакеты, вложив внутрь одно-два бумажных полотенца, чтобы впитать лишнюю влагу.

* Овощи, фрукты и ягоды. В зависимости от сезона, в овощном отделении холодильника должны лежать кабачки, цветная капуста (белая и зеленая), брокколи, баклажаны, зеленые бобы, джикама, грибы, спаржа, болгарский перец, зеленый лук, лук-порей и шпинат. Летом покупайте клубнику, землянику, малину, ежевику и голубику, в которых относительно немного углеводов. Ягоды покупайте понемногу и сразу же используйте, так как они плохо хранятся.

* Соевый сыр тофу. Твердые сорта тофу хороши для поджарок по-китайски. Мягкий «шелковый» тофу по консистенции прекрасно заменит крахмалистые бананы, используемые для приготовления муссов и коктейлей. Из отжатого тофу, приправив его ароматными пряностями и специями, можно быстро приготовить основное блюдо, потушив на сковороде с овощами или добавив в сытный салат.

Покупайте пряности и специи в самых маленьких упаковках, а перед использованием обязательно понюхайте. Если почувствуете малейший запах плесени - выбрасывайте испортившиеся специи без жалости. Вместо свежих пряных трав можно использовать сушеные: одна чайная ложка сушеных пряностей заменяет одну столовую ложку рубленых свежих. Большинство специй содержит меньше 1 г углевода на чайную ложку, большинство пряных трав - меньше 1 г углеводов на две столовые ложки. При покупке убедитесь, что в готовые смеси пряностей и специй не добавлен сахар.

Источник: оригинал

Выбор редакции: сбросить лишний вес легко

диабет диета номер

"Создам свою фирму и буду независима от мужчин". Допустим, что так и случилось. Вы - хорошо зарабатывающая, имеющая бизнес с блистательной перспективой, женщина. Но, борясь за свою независимость, вы гарантируете себе многие женские разочарования. Вам хочется опереться на своего мужчину, быть за ним как за каменной стеной. Но сейчас вы и сами стали стеной, и какая стена может быть у стены? Получив в одном, вы неизбежно потеряли в другом. Став "независимой" и "сильной" вы получили большую проблему в виде слабого по характеру мужа, слабого по характеру сына.

Вроде бы цель достигнута, но счастья, как не было, так и нет.

А все потому, что, счастье - оно внутри, а не снаружи. Нельзя гоняться за счастьем - оно тут же убегает.

Есть прекрасная мудрость, сказанная тысячи лет назад: "Кто захочет спасти душу, тот ее потеряет".

Потому что не надо душу спасать, она изначально спасена.

Тот, кто гоняется за счастьем, наступает на те же грабли.

Ведь счастье - это наше внутреннее состояние, оно изначально внутри нас.

Нельзя гоняться за тем, что и так уже изначально принадлежит тебе.

Все выше перечисленное (деньги, брак, карьера и т.п.) может у вас быть, а может и не быть. Счастье не в этом. Дело в том, что счастье совсем не зависит от внешнего мира.

Чтобы было понятнее, расскажу одну притчу.

"Жил-был один Учитель. Этот странный человек всю свою жизнь оставался счастливым, улыбка ни на секунду не сходила с его лица! Вся его жизнь был словно бы исполнена ароматом праздника...

И даже на смертном одре он продолжал весело смеяться. Казалось, что он наслаждается приходом смерти! Его ученики сидели вокруг - озадаченные, растерянные - и недоумевали.

И наконец, один из них не вытерпел и спросил:

- Учитель, почему Вы смеетесь? Всю жизнь Вы смеялись. Но мы так и не решались спросить у Вас, как Вам это удается. А сейчас мы и вовсе растеряны. Умирая, Вы продолжаете смеяться! Но что же в этом смешного?!

И старик ответил:

- Много лет назад я пришел к моему Учителю.

Я был тогда молод и глуп, как вы сейчас. Мне было всего семнадцать лет, а я уже был страдальцем - измученным и озлобленным на жизнь.

Источник: оригинал

Полезно знать - диета для набора